Prof. Rimith - La Obesidad
Es una enfermedad crónica que se caracteriza por el aumento de peso desproporcionado con el tamaño, además por la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo.

 

¿QUÉ ALTERACIONES CAUSA LA OBESIDAD EN LA SALUD?

  • Problemas en las articulaciones
  • Aumento de colesterol y triglicéridos
  • Aumenta el riesgo de padecer. Hipertensión y diabetes acumulación de grasa en los vasos sanguíneos

¿CÚAL ES LA TERAPIA PARA CONTROLAR LA OBESIDAD?

  • Una alimentación balanceada y variada
  • Aumentar la actividad física moderada de manera regular.

RECOMENDACIONES NUTRICIONALES

  • Aumente el consumo de frutas y vegetales
  • Evite las frituras y comidas rápidas
  • Coma despacio y mastique bien los alimentos
  • Tenga un horario fijo de comida y evite picar
  • Evite el consumo excesivo de azúcares y dulces

¿QUÉ TIPO DE ACTIVIDAD FÍSICA SE DEBE PRACTICAR?

 

Se debe practicar actividad física moderada que incluya:

  • Caminata
  • Natación
  • Bicicleta
  • Trabajo en el jardín
  • Bailar
  • Subir y bajar escaleras

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL CONTROL DE LA OBESIDAD

  • Disminuye la grasa del cuerpo.
  • Aumenta la masa muscular.
  • Disminuye los triglicéridos y colesterol malo (LDLc).
  • Aumenta el colesterol bueno (HDLc).
  • Mejora la circulación
  • Ayuda a bajar de peso y quemar calorías.

Es importante que al realizar la actividad física la persona sienta que los latidos de su corazón aumentan pero debe poder mantener una conversación sin que le falte el aire.

 

RECOMENDACIONES PARA INICIAR UN PLAN DE ACTIVIDAD FÍSICA MODERADA

  • Consulte con el equipo de salud antes de comenzar una rutina de ejercicio.
  • Realice una sesión de calentamiento y estiramiento, antes de iniciar el ejercicio.
  • Al terminar de hacer ejercicio realice una sesión de estiramiento, enfriamiento y relajación.
  • Aumente de forma gradual el nivel de actividad física.
  • Sea más activo en sus actividades cotidianas.
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La Amarilis

 

Es una planta originaria de Argentina y Brasil de la Familia Amarilidáceas.

Es una bella planta de bulbo que debe plantarse a finales de la estación lluviosa. El bulbo es de gran tamaño, de 12 a 15 cms. de diámetro. Florece en verano. Hace sólo una floración, pero es una maravilla.

 

Luz: Los ejemplares recién comprados y en flor necesitan un lugar luminoso, pero protegidos del sol directo. Gira la maceta de vez en cuando para que reciba luz por todos lados.

 

Existen flores multicolores, tanto rayadas como ligeramente moteadas. Hay incluso variedades enanas, de flores pequeñas y de flores dobles.

 

Temperatura: Con la temperatura la amarilis es muy sensible al frío. En estación lluviosa la temperatura debe ser fresca y nunca debe estar en exteriores cuando haga mucho frío.

 

Riego: Cuando empiezan a brotar las hojas proporciona riegos escasos para ir aumentando hasta la floración. Mantenga la tierra húmeda mientras esté en flor (2 ó 3 riegos por semana) e interrumpirlos por completo cuando se marchiten las hojas, ya que necesita pasar un período de reposo.

 

Abonado: Cuando la planta esté floreciendo y emitiendo hojas, aporte un fertilizante líquido para plantas de flor cada 10 ó 15 días. Amarilis apreciará un abono con Hierro y Magnesio. Siga abonando hasta que sus hojas se marchiten por completo para que el bulbo pueda acumular reservas.

 

Haciendo lo que sigue a continuación su Amarilis durará años:

Corte las flores marchitas y el tallo floral cuando todas estén marchitas.

Siga regando y abonando cada 10 días, aunque ya no tenga flores, para que acumule reservas. Mantenga la planta en un lugar con mucha luz.

Cuando las hojas estén secas y lacias, córtelas a ras de la tierra. Ha llegado el momento del reposo anual.

El bulbo debe mantenerlo unos 2 meses seco, en lugar oscuro y fresco. No hace falta que lo saque de la maceta, pero sustituya la capa superficial de tierra por substrato fresco.

Cuando empiece a brotar necesitará más luz y calor.

 

Plagas y enfermedades: puede verse afectada por trips, ácaros, cochinillas, pulgones, caracoles, babosas...

 

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